辟谷10天的確可以帶來減肥瘦身的功效，可以加速全身上下燃燒脂肪、防止肥胖癥。但對于說到底減肥瘦身多少斤，則根據(jù)個人情況來看。體脂率相對比較高的人群，減肥瘦身的功效會更明顯一點兒，而全身肌肉比較多的人群，減肥效果則不是特別理想。

辟谷10天可以瘦多少斤

一般情況下能減到5~10斤左右。辟谷十天能瘦幾斤是根據(jù)個人體質來判定地分解和消耗體內多余的脂肪細胞，迅速有效地將其轉換為身體所需的熱量，真正降低體內多余的脂肪細胞，有效地減輕高血壓、高脂血癥、高血糖、糖尿病、脂肪肝等肥胖癥引起的多種疾病。辟谷能清除體內各種有害物質，如糞便和毒素，凈化血液，凈化內部環(huán)境，消除失眠、便秘、偏頭痛等亞健康狀態(tài)。同時對面部痤瘡、雀斑、黃褐斑等也有良好的治療作用。所說的辟谷關鍵指的是晚飯不吃，而以新鮮水果、蔬菜水果為關鍵的熱量來源于，多吃一些蘋果、香蕉、梨、黃瓜、豆角、白菜、菠菜、油菜等食材，可以填補充足的纖維，推動腸道蠕動，又并不會導致肥胖癥。

辟谷減肥的正確方法

辟谷減肥關鍵便是降低體脂率高食材的服用，和操控胃口來降低重量的情況。如果服用一些體脂率高的食材，攝入后就會在人體內中堆積，導致出現(xiàn)肥胖癥的情況。辟谷減肥便是不能吃一些粗糧，在辟谷期內不要吃任何東西，人體內就會將存積的脂肪細胞轉換轉換量，提供身體機能平時的需求，做到減肥瘦身的功效。這種方法必須要在專業(yè)的指導教練的指導下進行，不可以突然性的停地飲食。